Senzoriale Jocuri de integrare

Senzoriale Jocuri de integrare


Proces Copii, interpreta și de a răspunde la informații senzoriale de zi cu zi. În timp ce jocurile senzoriale de integrare sunt destinate în mare parte să beneficieze copiii cu tulburari de procesare senzoriale, toți copiii pot beneficia de jocuri senzoriale-bogat. Un mediu senzorial-bogat oferă oportunități de distracție de învățare pentru toți copiii. Pentru a crea jocuri de integrare senzoriale de succes, permite copilului dumneavoastră pentru a alege dintr-o varietate de opțiuni de activitate.

Playdough și Silly Putty

Majoritatea copiilor le place să se joace cu playdough și chit prostie. Procedând astfel, promovează creativitatea; intareste mâini, degete și încheieturi; și ajută la dezvoltarea tactil normale, sau sentiment-a-touch, prelucrare. Abilitati motorii fine sunt îmbunătățite, iar abilitățile organizatorice sunt învățate prin acest joc distractiv integrare senzoriala. În cazul în care copilul dumneavoastră are tendința de a mânca playdough sau Silly Putty, face o casă rețetă sare aluat.

Mumie

Pretinzând că copilul dumneavoastră este o mumie este un alt joc de integrare senzoriala. Pentru a juca acest joc, tot ce ai nevoie sunt bandaje elastice. Wrap copilul bine ca o mumie din umeri la glezne. Acest lucru poate calma și de a reglementa un sentiment suprasensibil tactil.

Gentle Rough Locuințe

De locuințe dur Gentle este un nu-cost și joc adecvat integrare senzoriala. Această activitate poate include copilul se întinde ca avion pe partea de sus a picioarele tale, lupte blând, o plimbare cal pe spate sau o plimbare roabă. Toate aceste jocuri ajuta copilul dumneavoastră intarirea muschilor și de a încuraja răspunsurile anticipative și de protecție adecvate pentru intrare senzoriale. Carcasă dură ajuta copilul dumneavoastră se dezvolta mișcare coordonată, îmbunătățirea abilităților sociale și de a dobândi cunoștințe de modul de a face și să păstreze prieteni.

Swing, Bat și Pitch

Combinând swinging cu baseball --- cunoscut sub numele de leagăn, liliac și smoală --- îmbunătățește coordonare, întărește abilitățile vizual-motorii, și îmbunătățește percepția mișcării și orientare spațială care decurg din stimuli în organism, numit proprioception. Au minciună copilul dumneavoastră, stomac-jos, pe un leagăn cu o bâtă de plastic mare în mână. În fața leagăn, stabilit o găleată de 5 galoane acoperit cu cani de apa din plastic --- unele complet unele gol --- pentru el să se balanseze la. Nu uita sa strige centrare acasă când el devine un bun hit.

Crash Pad

Dacă sunteți în căutarea unui joc de integrare senzoriala, care funcționează pe mai multe simțuri simultan, pad accident poate fi raspunsul. Setați o fasole-pungă supradimensionat într-un loc sigur, care este liber de obiecte din jur potential daunatoare. Permiteți copilului să sară de pe un scaun, scaun sau un alt obiect pe fasole-sac, debarcare în diferite poziții. Acest joc oferă intrare proprioceptive și tactile puternic, si creste sentimentul de echilibru, sau de intrare vestibular.

Pescuit

Pescuitul poate fi un joc senzorial benefic, cu beneficiul de a îmbunătăți coordonarea mana-ochi, furnizarea de informații tactile și creșterea gradului de conștientizare a corpului. Tie un șir de robust pentru o sucursală băț, coadă de mătură sau copac pentru a crea un pol de pescuit. Tie un magnet la celălalt capăt al șirului. Au ajutorul tău copil îți taie pește din carton sau carton și atașați o agrafă mare la un capăt. Apoi merge la pescuit.

Pernă Sandwich

Copilul tau poate dori pretinde că este un sandviș dacă acesta este defensiv tactil (sensibil la atingere senzatii, sau ușor copleșit sau teama de activitățile zilnice normale). Pentru a juca acest joc, l-au situeze între două perne, pretinde a fi un sandviș, în timp ce aplicați o presiune fermă pentru perna de sus. Asigurați-vă că-l întrebi dacă presiunea este prea tare sau moale, pentru că unii copii, cum ar fi o presiune foarte ferm, în timp ce altele vor deveni peste stimulat-de presiune prea mare. Arunca pături în sandwich ca "condimente" pentru a adăuga o poftă de mâncare la acest joc.

Calitatile care pot îmbunătăți memorie

Calitatile care pot îmbunătăți memorie


O memorie bună este unul dintre lucrurile cele mai utile pentru a avea în această lume ocupată. Mulți dintre noi trebuie să facă liste pentru sarcinile și evenimente în fața noastră, la începutul fiecărei zile, pur și simplu, pentru a evita neglijarea oricare dintre ele, și totuși uneori ne mai găsim noi înșine pentru a avea uitat ceva. Bun memorie, cu toate acestea, s-ar reduce numărul de lucruri pe care anulată, iar cercetatorii au descoperit unele trăsături de memorare pentru a crește amintirile noastre.

Metoda Loci

Lista elementele să memoreze, apoi imaginati-va intr-un loc familiar și a pus memento-uri pentru fiecare articol de pe o pasarelă prin acel loc. Pentru a le aminti, trebuie doar să vă imaginați din nou în acel loc și se confruntă cu aceste memento-uri.

Încredere

Arată încredere în tine când memorarea sau amintind. Credința în succesul dumneavoastră final în amintirea crește capacitatea dumneavoastră de a aminti și te ține în mod activ în sarcina de a ne aminti de o perioadă mai lungă de timp.

Motivație

Dezvoltarea interesul dumneavoastră în materialul și să acorde o atenție la ea. Interesul este un motivator puternic pentru învățare și memorare, în timp ce dezinteres face învățarea o muncă mai degrabă decât o sarcină greu de realizat.

Cunoaște Material

Ia notițe, mai degrabă decât pur și simplu subliniind un text sau fișa de materiale, și să facă grafice și diagrame pentru materialul. Acordați atenție pentru a vă asigura veți obține ideile principale, care ajută la îmbunătățirea memoriei de ele.

Ia-l în părțile greu de realizat

Break jos o sarcină mare în unități mai mici. Potrivit psihologilor, oamenii sunt deosebit de bune la materiale memorarea la începutul și la sfârșitul unei liste sau lecție, și luând o cantitate mare de date în unități mai mici vă oferă avantajul de a în acest sens, făcând astfel sarcina de ansamblu mai ușor.

Mediu

Aflați material nou intr-o zona de studiu bun, în timpul zilei și recurente perioade liniștite suficient de lungă pentru a memora materialul. Zona de studiu, linistita si lumina zilei toate par a afecta memoria, și o serie de perioade de învățare distincte permite, de obicei, memorarea mai material decât una sau practici câteva intervale de timp.

Găsirea Relațiile

Corespondențe orice fapt sau o idee pentru cunoștințele anterioare și la alte fapte și idei prezentate de ea, uita-te apoi pentru sensul din spatele acestor fapte și idei. Fiecare relație găsit între faptele și ideile crește de retenție. Relații la experiența personală sunt deosebit de eficiente.

The Big Picture

Uita-te pentru semnificația faptelor și ideilor, mai degrabă decât doar memorarea lor de rost, și să acționeze în timp ce revizuirea materialului, apoi opri la fiecare câteva paragrafe și testa înțelegerea dumneavoastră. Acest lucru oferă mintea ta mai mici și mai ușor de înțeles cantități de date a învăța și de magazin.

Acțiunea este cheie

Pace în timp ce recita cu voce tare sau preda materialul memorat unui public imaginar. Oamenii isi amintesc mai bine situațiile decât o simplă serie de cuvinte, și puteți folosi aceste acțiuni pentru a stoca noi învățare ca amintiri situaționale, mai degrabă decât ca doar o serie de cuvinte.

Nu exagerati

Nu mai memorarea sau studiaza la un timp presetat și somn pe ea. Overlearning poate estompa amintirile de material deja în cap, așa că s-ar putea costa în beneficiul propriilor munca. Somn, cu toate acestea, ingrains noi amintiri mai complet în creier.

Probleme de memorie Explicit

Probleme de memorie Explicit


Memoria explicită este un tip de memorie pe termen lung și, de asemenea, menționată ca "memorie declarativ." Zona din creier care proceseaza memorie explicită este considerat a fi lobul temporal. Lobul temporal este situat deasupra cerebelului și în fața lobul occipital. Memoria explicită necesită gândire conștientă. Amintirile sunt legate între ele și pot fi consolidate sau armate cu utilizare sau amintiri repetate.

Amnezie

Amnesia implică pierderea de amintiri explicite, cum ar fi fapte, informații și experiențe. În timp ce percepția cea mai comună de amnezie este cea a identifica pierdere, acest lucru este mai puțin frecvente în viața reală. Cel mai frecvent, persoanele cu amnezie, în general, știu cine sunt, dar nu pot dobândi noi amintiri. Amnesia este, în general, cauzată de un anumit tip de leziuni ale creierului și poate fi permanentă. Tehnici pentru a îmbunătăți memoria și consolidarea mintea sunt eficiente, si sprijin din partea serviciilor psihologice, de asemenea, poate fi de valoare pentru cei care au dobândit amnezie.

Boala Alzheimer

Boala Alzheimer poate împiedica treptat memoria explicit, la punctul în care amintirile nu mai sunt amintit. Aceasta este o tulburare lent progresiva, care pot devasta în cele din urmă de memorie. Ea deranjează, de asemenea, abilitățile cognitive, inclusiv planificarea, limbă și percepție. Celulele nervoase (neuroni) se deterioreze și în cele din urmă mor. Clinica Mayo afirmă că în timp ce nu exista nici un remediu pentru Alzheimer, măsuri pot fi luate pentru a gestiona.

Leziuni cerebrale traumatice

Pierderi de memorie explicită poate să apară ca rezultat al leziuni cerebrale traumatice. Aceasta poate fi rezultatul unei lovituri severe sau accident, sau de deteriorare dintr-un material invazive cum ar fi un glonț sau schije, printre alte surse. Acest lucru duce la daune fizice la zona a creierului asociate cu memoria explicită. Uneori, pierderi de memorie poate fi pe termen scurt, și memorie explicit poate reveni treptat. Uneori, daune permanente poate duce. Se remarcă faptul că exerciții de formare și mentale poate duce la îmbunătățiri în memorie explicită, după traumatisme cerebrale traumatice, iar testele au continuat sunt efectuate pentru a determina și documenta eficacitatea tehnici specifice în ceea ce privește memoria explicită și reabilitare.

Prescolarii si intima Partener Violenta

Un studiu realizat de cercetatorii de la Southern Methodist University si Universitatea din Texas Southwestern Medical Center ajuns la concluzia că copiii preșcolari care au asistat violența partenerului intim care implică unul dintre părinți, cu experiență afectarea funcționării memoriei lor explicit. Sa observat că mamele care sunt încorporate ulterior parentale pozitive în relația lor cu copilul moderat în sensul că martorii violenței în familie a avut asupra memoriei explicite copilului.

Lovituri și leziuni sportive

Lovituri și lovituri la cap poate duce la probleme cu memoria explicit. Loviturile la cap, cum ar fi experimentate de jucatori pro și colegiu de fotbal, și chiar repetate lovituri ușoare la cap, poate avea un efect grav asupra creierului, inclusiv un efect negativ asupra memoriei explicite.

Cum sa gasesti Ajutor pentru Acumularea obsesiv

Tezaurizare obsesiv este o problemă serioasă, care are de multe ori implicații negative pentru sănătate nu numai hoarder și bunăstarea, dar care a familiei sale. Intr-un articol scris pentru site-ul Fundației Tulburarea obsesiv-compulsivă International, Gail Steketee, Ph.D., citează un studiu 1996 tezaurizare definire ca achiziția și incapacitatea de a arunca obiecte care par să aibă puțin sau deloc valoare. Dacă credeți că aveți o problemă cu tezaurizare, recunoscând problema este un pas sănătos spre a primi ajutorul de care aveți nevoie pentru a controla acumularea dumneavoastră compulsive.

Instrucțiuni

1 Cere sprijin. Dacă familia și prietenii sunt conștienți de problema tezaurizare sau nu, este important să ai pe cineva puteți avea încredere pentru a vă sprijini. Hoarders se izoleze de multe ori prin frică și rușine, care apoi duce la mai tezaurizare, spune un articol site web 2009 Clinica Mayo.

2 grijă de tine. Aceasta include asigurându-vă menține o bună igienă personală, precum și un regim alimentar. Dacă nu reușiți să accesați baie sau zonă de spălare, mutați elemente pentru a vă permite să obțineți și în afară. Goliți bucătăria dumneavoastră, astfel încât să puteți pregăti și găti mâncăruri. Amintiți-vă să fie conștient de siguranță; Nu lăsați hârtie sau obiecte inflamabile în cazul în care se pot aprinde cu foc. Privind după te va îmbunătăți încrederea dumneavoastră, care vă va ajuta atunci când începeți tratamentul. Menținerea buna igiena, nu veți simți jenat atunci când te duci afară.

3 Obțineți ajutor adecvat pentru animalele de companie. Dacă sunteți tezaurizării animale, un medic veterinar va trebui să le verifice pe pentru a se asigura că sunt în formă și sănătoși. Dacă aveți un număr mare de animale, este posibil ați fost în imposibilitatea de a avea grijă de ei în mod corespunzător.

4 Scrieți o listă a lua cu medicul dumneavoastră. Aceasta ar trebui să includă ce fel de simptome care le au și pentru cât timp le-ați avut. Faceti o notă de orice probleme de sanatate anterioare. Tu ar trebui să includă, de asemenea, informații cu privire la alți membri ai familiei care fac sau au suferit de tezaurizare. Lista ar trebui să includă, de asemenea, un eveniment traumatice aveti si îndurate în timpul vieții tale, cum ar fi decesul unui părinte sau copil, divort sau boală majoră, spune site-ul Clinica Mayo. Acest lucru va ajuta medicul adapta tratamentul pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

5 Vizitați medicul dumneavoastră, luați lista de simptome și informații, precum și un membru al familiei sau un prieten dacă pot participa. Aceasta este o întâlnire importantă pentru tine, și vă poate bine simți copleșit. În acest caz, prietenul tău poate ajuta medicul punând întrebări și răspunzând la cele nu sunteți sigur sau nu pot să răspundă. Medicul dumneavoastră vă poate referi la un specialist de sanatate mintala, cum ar fi un psihiatru. Este important să ne amintim că, indiferent cine te văd, nimeni nu va face mingea de la margine dvs. de departe oricare dintre bunurile dumneavoastră, spune Fugen Neziroglu, doctorat, pentru site-ul IOCDF.

6 Înțelegerea tratamentul și recuperarea va fi un proces lent. Luând pași mici încă devine unde vrei sa mergi, va dura doar mai mult. Terapeutul va lucra îndeaproape cu voi și vă va ajuta în orice mod este necesar el sau ea crede pentru a vă oferi cel mai bun tratament. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizeze și să se concentreze pe ea.

Sugestii

  • În timp ce ați putea găsi că este dificil să arunce sau reciclați produse la începutul tratamentului, este important să nu cumpărați sau ridica nici un produs nou. Dacă credeți că acest lucru poate fi o problemă, cere prietenii sau familia să vă însoțească atunci când sunt afară.
  • Este posibil să aveți mai multe recidive înainte de a vă sunt bine pe drumul spre recuperare. Cum te descurci acestor eșecuri este importantă. Fii sincer cu terapeutul sau medicul dumneavoastră, care nu vor fi dezamăgiți în tine și vă poate ajuta să încerce să evite orice recidive viitoare.

Semne de un jucator de avertizare

Semne de un jucator de avertizare


Majoritatea oamenilor pot cumpara un bilet de loterie sau plasa un pariu pe un meci de fotbal și se bucură de un pic de distracție inofensiv. Dar pentru aproximativ 3 milioane de americani, jocuri de noroc este o dependenta serioasa care distruge familii și futures. Expertii in sanatate estimează o suplimentare de 12 milioane de persoane suferă de o formă mai puțin severă de tulburare de control impuls care duce la jocurile de noroc problemă. Deși nu este la fel de evident ca și alte tipuri de dependențe, există semne că o persoană poate fi lupta cu o problemă jocuri de noroc.

Preocuparea cu jocurile de noroc

Oamenii care petrec o mulțime de gândire despre jocurile de noroc de timp poate fi afișat primele semne ale unei probleme. Oamenii care sunt mereu gândesc înainte să o excursie la melodia, o vizită la un cazinou sau o oră liniștită singur atunci când acestea pot juca online, ar putea avea o preocupare nesănătoasă cu jocuri de noroc.

O căutare continuă pentru bani pentru a juca sau jonglerie un program pentru a face timp pentru jocurile de noroc sunt moduri de un jucător problemă începe schimbarea priorităților și responsabilităților pentru a se potrivi dorința de a juca.

Modificări ale dispoziției

Experții de sănătate mintală cred jocuri dă jucătorii dependenți un sentiment de siguranță și confort, care este deficitară în alte părți ale vieții lor. În ciuda jocuri de noroc prejudiciu financiar de multe ori cauzeaza, jucătorii problemă utilizați un cazinou sau pistă de curse ca o ancoră emoțională. Jocurile de noroc reduce stresul care se acumulează de la alte părți ale vieții lor.

Jucătorii problemă poate deveni furios, iritabil sau deprimat atunci când încearcă să oprească sau când oportunități joc de noroc nu sunt disponibile.

Chasing Pierderi

Determinarea pentru a câștiga înapoi banii pierdut este un semn clasic de un jucător problemă. Persoanele care nu dispun de control asupra jocurilor de noroc lor sunt de multe ori în imposibilitatea de a reduce pierderile și de mers pe jos. Ei văd obtinerea chiar printr-o victorie mare ca soluție și de multe ori banii alocați pentru risc plățile ipotecare sau facturile de școlarizare pentru a încerca să recupereze ceea ce a fost pierdut. De multe ori, ei încearcă să împrumute bani sincer crezand ca e un împrumut temporar pe termen scurt, care va fi rambursat de îndată ce modificările lor noroc. Chiar și atunci când jucătorii cu probleme sunt în măsură pentru a câștiga înapoi pierderile, ele sunt rareori în măsură să oprească pariuri.

Trăsături de caracter

Potrivit Gamblers Anonymous, multi jucatori cu probleme nu sunt dispuși să se confrunte cu responsabilitățile lor. Mai degrabă decât să accepte necesitatea de a lucra și de a câștiga lucrurile de care au nevoie, ei văd un pariu câștigător ca o reducere scurt legitim.

Jucători Anonimi ia poziția că dorința de a evita responsabilitatea este o obsesie subconștient și o cauză rădăcină de jocuri de noroc problemă. Alte organizații de sănătate mintală sugerează jocurile de noroc problemă este o tulburare care poate fi declansata de stres de la un eveniment major, cum ar fi un divort, pierderea locului de muncă sau de pensionare.

Relații

Jucătorii cu probleme ascunde de multe ori obiceiul lor de familie și prieteni. Căutarea constantă de bani pentru pariurile și datorii pot duce uneori la furt, fals și alte infracțiuni. Jucatorii cu probleme vor avea, uneori, astfel de riscuri, mai degrabă decât a ridica un steag avertisment solicitând un prieten pentru încă un alt împrumut.

Jucatori compulsive, de asemenea, devenit treptat mai nedemn de încredere și incapabil să mențină prieteniile si relatiile din cauza lipsei de bani pentru a participa la activitățile normale sau jocuri de noroc a devenit accentul lor principal lasand putin timp pentru nimic altceva.

Factorii de co-dependență

Co-dependență este atunci când oamenii sunt controlează sau altfel prea implicat în viața oamenilor din jurul lor. Oameni codependent sunt împiedicat de intervenția lui și să aducă în jos pe cei din jurul lor, deoarece ei nu lasa oamenii din jurul lor a lua propriile decizii, dar ele dedica, de asemenea, o cantitate nedrept de propriul lor timp și resurse pentru aceste persoane. Există o serie de factori, tu ar trebui să examineze pentru a stabili dacă cineva este codependent.

Motivație

În timp ce mulți oameni place sa faci lucruri frumoase pentru alții, o persoană codependent ia aceasta la un nou nivel, a face atat de multe lucruri frumoase pe care le învecinează pe controlul. Motivația din spatele acțiunilor unei persoane codependent este mai importantă decât acțiunea se e totuși. O persoană care este doar frumos face lucruri frumoase de dragul lor. O persoană codependent, însă, face lucruri frumoase pentru oameni, deoarece în adâncul sufletului, ei cred ca va face pe oameni ca ei mai mult.

Exagerează

E drăguță și acolo a fi extreme. O persoană codependent este acesta din urmă, face frumos și "util" într-o măsură absurdă. Mai bun marcator dacă sunteți frumos sau extremă este de a observa dacă oamenii cer să te oprești ajutându-le. Dacă oamenii se întreabă, chiar te implor să nu mai faci favoruri pentru ei, atunci ai luat-o prea mult și sunt susceptibile de a face acest lucru mai mult pentru tine decât pentru ei. Acesta este un semn cheie de codependence.

Raportul Rol

Toate relatiile, indiferent dacă acestea sunt relații romantice, prietenii sau relații de familie, ar trebui să fie echitabil emotional. Dacă sondaj relațiile și pentru a găsi că ești "piatra", în toate, cu prietenii și familia, în funcție de tine pentru sprijin, bunătate și drăguț general, atunci esti, probabil, codependent. Este în regulă să avem niște oameni se bazează pe tine o parte din timp, dar dacă toată lumea se bazează pe tine tot timpul, atunci există o problemă.

Activarea

Oameni codependent trebuie să fie necesar. Acest lucru înseamnă că, uneori, se păstrează oamenii din jurul lor în situații negative pentru a se feri de a deveni redundant punct de vedere emotional. Deci, dacă vă aflați ajuta in mod constant oameni, asculta la problemele lor și, în general, a fi acolo pentru ei în timp ce ignoră, de asemenea, lucrurile mari, care ar putea să le poată funcționa pe cont propriu, atunci ați putea fi codependent. Oameni Nisa ajuta oamenii din jurul lor; oameni codependent se ajute singuri prin menținerea oamenii din jurul lor jos.

Cum să depășească teama de pierdere

Cum să depășească teama de pierdere


Teama de pierdere poate fi o forță debilitante, una care poate fi atat fizic cat si emotional daunatoare pentru cei afectați. Oamenii sunt atașați și dependente, pentru o mai bună sau mai rău, pentru oamenii, locurile și materiale obiect care definesc viața lor. Persoanele se tem de pierderea aceste lucruri pentru că ei cred că fără ele sunt nimic, că vor înceta pur și simplu să fie. Cu toate acestea, există metode pentru a face față și atenuarea astfel de frică. Atunci când se aplică abilitate și eficace, aceste metode pot ajuta la prevenirea teama de pierdere și face viata mai placuta.

Instrucțiuni

1 Scrie un top 10 listă de lucruri pe care le mai teamă pierde, de la cel mai puțin. Gândiți-vă la ce se tem de pierderea aceste lucruri, de ce sunt atât de valoroase și care repercusiunile de a pierde lor ar însemna. Vino la trântă cu faptul că nimic nu durează pentru totdeauna, că totul va fi în cele din urmă pierde. Ia confort în efemeritatea vieții. Poate o astfel de înțelegere va da rezultate pozitive. Amintiți-vă că nu poți lua cu tine.

2 Citiți poveștile sau memoriile de la persoane care au prezentat o pierdere intr-un mod major și dramatic. Învață de la aceste metode povești pentru a dezvolta bunăvoința și credința că supraviețuitorii posedă, care este înțelegerea faptului că, indiferent de ceea ce se întâmplă viața merge mai departe. Învață de la experiențele altora, în special modul în care acestea au făcut față și a biruit pierdere. Înțelegeți că pierderea și tragedie sunt piesele necesare de viață, dar că acestea nu trebuie să fie piesele definitorii.

3 Consultati un preot, membru clerici, terapeut sau alte licențiat medical sau mental profesional sănătate. Alăturați-vă un grup de sprijin sau o comunitate a celor care împărtășesc temerile și neliniștile voastre despre pierdere. Uneori, se pare că aceste temeri necesită doar conversație ca un remediu. Vorbeste cu cineva de incredere despre frica de pierdere, fundații și efectele sale. Teme-te de mai multe ori provine de la singurătate și așa o comunitate poate fi instrumentul potrivit pentru depășirea frica de pierdere.

Sugestii

  • Diferentierea dintre lucrurile si oamenii care alcătuiesc viața ta. Intreaba-te: Ce sunt eu trăiesc pentru?
  • Dacă vă dați seama că este bunurile pe care le trăiesc pentru cel mai mult, contempla de ce este le valoare așa. Dacă e oamenii din viața ta te temi cel mai mult pierde, reevaluam relatiile si uita-te la relațiile diferit. Învață să iubești și valoare tovarășii tăi, nu pentru că ele vor fi plecat o zi ci pentru că sunt aici acum.

Metode de a depăși teama de Heights

Acrophobia, un termen științific care este folosit pentru a descrie pe cineva care are o frica intensa si irationala de inaltimi sau locuri înalte, este o fobie care poate avea o gamă largă de consecințe. Din ceea ce face imposibil să se deplaseze pe un avion sau muncă într-o cladire de birouri, a cauzează probleme cu urcând o scară sau caută în jos de la un top deal, acrophobia pot avea un impact toate domeniile vieții persona € ™ s. Depășirea teama de înălțimi poate dura mai mulți ani și terapii costisitoare dacă este vorba de o nenorocire severă, dar există un număr de moduri diferite de a depăși o teama de înălțimi pe care le puteți practica pe cont propriu, ieftin.

Desensibilizarea

Terapie Desensibilizarea implica expunerea treptat oameni la obiectul fricii lor pe o perioadă de timp în cantități mai mari și mai mari, până când acestea nu mai este frică. În cazul în care o teama de înălțimi, acest lucru înseamnă că s-ar putea urca la înălțimi mai ridicate pe o perioadă de timp, astfel încât să puteți depăși treptat teama. Mai degrabă decât cădere direct într-o situație pentru a face față temerile, desensibilizarea este un proces lent, pas cu pas.

Hipnoterapia

Hipnoterapia este un proces în cazul în care sunt hipnotizati de un hipnotizator profesionist licențiat. Hipnotizator prezintă informații despre frica de a vă în subconștientul tău, astfel încât, atunci când sunt trezit, nu veți mai avea o teamă de înălțimi. Acest lucru durează, de obicei, un număr de diferite sesiuni și poate, sau nu poate, să fie de succes în funcție de cât de mult crezi în procesul de hipnoza.

Relaxare

Tehnici de relaxare și de adaptare pot ajuta să se ocupe de efectele fizice ale frica de inaltimi, fără de fapt a ajunge la rădăcina de frică sau de a încerca să-l depășească. Acestea ar putea include exercitii de respiratie profunda, yoga, relaxarea musculară sau diversiune, în cazul în care ignora faptul că ești la o înălțime nu vă place. Toate aceste tehnici sunt ușor și poate fi practicată fără intervenția profesională.

Virtual Expunerea Realitatea

În terapia de expunere realitate virtuala, vă sunt expuse la o versiune virtuala a temerile tale. S-ar putea consta din vizionarea unui-viață de dimensiuni exemplu de Grand Canyon, vizionarea unui film filmat la o înălțime mare sau folosind un program de realitate virtuala în cazul în care sunt plasate în situații în care este simulat înălțime. Acest lucru vă permite să devină mai confortabil, fără a vă pune într-o situație din lumea reală, care ar putea fi prea stresant sau în pericol. În mod ideal, aceasta vă desensibilizează în timp, astfel încât sunteți gata pentru a încerca să se confrunte cu temerile în viața reală.

Dezavantajele sesiuni de grup

Dezavantajele sesiuni de grup


Sesiuni de grup au locul lor ca o metodă eficientă atât în ​​cercetare și dezvoltare și terapie. Deși au avantajele lor clare, sesiuni de grup au dezavantaje care pot afecta motivele generale pentru utilizarea unei sesiuni de grup pentru a începe cu. Aceste dezavantaje pot varia de la fobii sociale la ciocniri de personalitate între membrii înșiși. Înainte de a utiliza o sesiune de grup, este important să înțelegem aceste dezavantaje.

Fobii sociale

Există persoane care obține nervos despre a fi în situații sociale sau vorbind în fața oamenilor. O sesiune de grup necesită persoane să vină împreună, vorbesc între ele și de multe ori se adreseze întregului grup pe cont propriu. Temerile legate de interactiunea cu alte persoane sau vorbind în fața altora poate face dificil pentru persoanele fizice din grupa a fi viitoarea și de a crea rezultate.

Ciocnirile de personalitate

În orice situație în care există mai mult de o persoană, se vor fi diferite personalități. Diferite personalitati pot meciul evident, atunci când nu sunt de acord; schimbarea, prin urmare, rezultatul sesiunii. O personalitate dominantă poate influența, de asemenea, modul în care restul grupului acte, care pot face dificilă pentru alții să difuzeze propriile opinii.

Intimitate

Într-un cadru de grup nu există nici un pic de intimitate. Indivizii sunt acolo pentru a împărtăși opiniile lor, experiențele și emoțiile trecute între un grup de oameni. Acest lucru se poate face persoanelor fizice reticente în a împărtăși emoțiile personale sau probleme cu și mai ales acele sentimente care sunt foarte privat la acea persoană.

În terapia de grup, de exemplu, o persoană nu poate simți confortabil de deschidere în sus cu privire la abuzul dribleze pe la un grup de persoane, dar se poate simti mai confortabil unu-la-unu cu terapeutul ei. Există, de asemenea, factorul de risc de confidențialitate. Atunci când există un grup mare de oameni se poate rupe de confidențialitate și de schimb de informații a declarat într-o sesiune de grup privat cu cei din afara grupului respectiv.

Comentarii

Într-un cadru de grup nu va fi opinii si comentarii proiectate față de ceea ce spun alți membri ai grupului. Unele comentarii pot fi luate în mod ostil sau emotional afecta alți membri din grup. Teama de a primi observații pot face membrii nu la fel de apt pentru a participa sau a ascunde informațiile de teama de a primi agresiune sau mai mult ostile comentarii de grup.

Încredere

Nu este mai puțin încredere într-o sesiune de grup decât de sesiuni unu-la-unu. Persoanele în sesiuni de terapie de grup, de exemplu, nu poate fi în măsură să aibă încredere în fiecare membru al grupului cu secretele lor personale și, prin urmare, ar putea să nu le împărtășesc. În sesiunile de focus grup persoane pot simți obligat să pună cel mai bine personalitatea lor înainte, mai degrabă decât să fie sincer în studiul de teama de respingere de către alții. O sesiune de unu-la-unu, pe de altă parte, oferă individ mai multă libertate să aibă încredere și să se simtă confortabil partajare fără teama de respingere.

Cum a opri așteptare până în ultimul minut

Cei mai mulți oameni au tendința de a amâna. Dorința de a efectua sarcini amuzante loc de treburile sau lucru, combinat cu o predilecție pentru a fi ușor distras ne conduce la a pune în afara sarcinilor necesare zi de zi. Dacă doriți să opriți de așteptare până în ultimul minut, trebuie să te faci mai constienti de comportamentele și efectul pe care îl au asupra vietii tale. După ce sunt avertizate cu privire la aceste probleme, vă va fi mai ușor pentru a planifica și urmeze pe sarcinile în timp util.

Instrucțiuni

1 Utilizați un planificator zi a planifica sarcinile de zi cu zi, alaturi de goluri săptămânale și lunare. Fă o prioritate pentru a verifica Planificatorul dumneavoastră primul lucru în fiecare dimineață, și du-te peste sarcinile de a doua zi, înainte de culcare în fiecare noapte. Planul de sarcini chiar mici, care trebuie să fie completate, cum ar fi spalatul vaselor sau efectuarea unui apel telefonic.

2 Dacă aveți o programare sau sarcină la o anumită oră, înregistrează sarcina pentru o jumătate de oră mai devreme decât este în realitate. Acest lucru vă va ajuta să obțineți gata mai devreme și ajung la numirea la timp sau chiar mai devreme.

3 Setați diverse alarme pentru a vă reaminti că este timpul pentru a lucra la planurile tale de zi cu zi. Puteți folosi un ceas cu alarmă, un telefon mobil sau un program de calculator pentru a face acest lucru. Setați alarma să fie schimbat odată cu 10 minute înainte sarcina programată, iar apoi din nou atunci când este timpul pentru a începe. Dacă aveți o întâlnire în afara casei sau biroului, asigurați-vă că alarma se stinge cel puțin o jumătate de oră în avans.

4 Gândiți-vă cât întârziată și amânare ta face sa te simti. Gândiți-vă la modul în care comportamentul tău afecteaza alții. Scrie aceste lucruri într-o listă, astfel încât să aibă o mai bună înțelegere a consecințelor comportamentului dumneavoastră, atât pentru propria sănătate și relațiile.

Timp de 5 Planul să se relaxeze și să se stabilească în jos în fiecare zi. Programarea aceasta într-un moment, după toate sarcinile importante pentru a doua zi au fost finalizate. Acest lucru vă va motiva pentru a obține prin intermediul responsabilitățile de zi cu zi cât mai repede posibil, astfel încât să puteți trece la acțiuni mai placuta.