Cum să se scuture de o stare proasta

Cum să se scuture de o stare proasta


Starea de spirit Bad sunt un Downer adevărat. Nimeni nu îi place să fie în jurul valorii de tine când ești morocănos, și fiind într-o stare proasta de obicei, face simti sa te simti mult mai rău. Aflați pentru a se agită aceste sentimente ursuz și iritabil, pentru a primi într-o stare mai bună și bucurați-vă de restul zilei.

Instrucțiuni

1 Mișcă. Hit sala de sport și de a exercita starea ta de spirit proasta departe. Creșterea energia ta și de a lua inima ta de pompare cu activitate aerobica. Exercițiu viguroase determina organismul dumneavoastra pentru a elibera endorfine, care fac sa te simti mai bine. Cercetările arată că endorfinele blochează sentimentele de durere, reduce anxietatea si a crea sentimente de euforie.

2 canale energie negativă într-un jurnal. Scrie grijile, preocupările sau motivele pentru care sunteți supărat. Aerisiți negativitatea și apoi pune-l în spatele tău.

3 Porniți muzica si dans. Crank până dvs. de melodiile preferate, optimist pentru a ridica spiritul. Dans starea de spirit proasta departe ca ai pierdut mintea ta în ritmurile melodiilor preferate.

4 Faceți o faptă bună. Voluntari timp, donează bani sau de a face pe cineva o favoare specială. Ajutarea cineva transferă accentul de la tine. Pune toate de energie și să se concentreze asupra altcineva în nevoie. Vei fi surprins cat de bine te simti brusc.

5 Găsiți pozitive în situația ta. Fă o listă cu lucrurile pe care le suntem recunoscători pentru. Păstrați sentimentele negative, în perspectivă și conta lucrurile bune din viata ta.

6 Relaxați-vă și de a lua odihnit. Ia-o baie cu bule, relaxați-vă în hamac ta, se prăbuși cu o carte buna sau de a lua un pui de somn. Starea de spirit Bad sunt aduse pe atunci când sunt prea obosit și prea accentuat. Scapa de starea ta de spirit proasta, cu un pic de relaxare și odihnă.

Cum pentru a spori simțul gustului

Cum pentru a spori simțul gustului


Puteți efectua diferite acțiuni pentru a spori fiecare dintre cele cinci simțuri. Simțurile intensifica cum aveți viață și, de asemenea, face mintea ta mai clară. Puteți face următoarele, în scopul de a spori sentimentul de gust.

Instrucțiuni

1 Se dizolvă mirosuri anterioare. Deoarece gustul tau depinde de asemenea de simtul mirosului, veți dori pentru a elimina orice mirosurile din membranele gasite in nas. Pentru a face acest lucru, respira în aer cald, umed înainte de a manca.

2 Miroase tot inainte de a manca. Inspirați aroma și se concentrează pe mirosul înainte de a începe să mâncați mâncarea.

3 Mananca alimente care nu sunteți obișnuiți să. Când vizitați țări străine, participa la orice delicatese care localnicii se bucură. De asemenea, încercați să alimente cu o multime de condiment, cum ar fi mâncăruri spaniole, precum și alimente cu texturi ciudate, cum ar fi diferite tipuri de brânză.

4 Se concentrează pe gustul alimentului în timp ce mesteca. Încercați să identifice diferitele arome gasite in fiecare bucățică. Ia-ti timp pentru a se bucura de diferite texturi, de asemenea.

5 Curățați paleta. Pentru a spori simtul mirosului, veți dori să curețe paleta între feluri de mâncare. Pentru a face acest lucru, mananca serbet între cursuri.

Sugestii

  • Pe masura ce inaintam in varsta, este posibil să observați un sentiment desensitized de gust. Pentru a compensa acest lucru, puteți utiliza o multime de condimente, cum ar fi Tabasco și praf de chili pentru aroma alimentelor.
  • Ar trebui să bloca sentimentul de vedere atunci când inaltarea simțul gustului. Inchide ochii în timp ce mânca.

Cum Pentru a face față Agitație

Imposibilitatea de a face cu problemele pe care agravează te poate duce la agravarea sănătate și relații. Cunoașterea și descoperi cum să facă față agitare vă va permite o mai mare libertate emoțională și bagaj mai puțin emoțional.

Instrucțiuni

1 fizic separa-te de agitație. Scoaterea te de pe scena va da o șansă de a lua o respirație. Lasă de îndată ce te simți deveni deranjat moderat, dacă este posibil să nu permită emoțiile profunde pentru a seta în.

2 Ia o vacanta mentala. Uneori nu este posibil pentru a scăpa scena de agitație sau de a lua departe de ea. Mergând în altă parte în mintea ta să-l blocheze mental afară este uneori de ajutor. Gândiți-vă la melodia preferată în mintea ta, de exemplu, în timp ce trebuie să stai prin ceva ce nu se poate pleca.

3 Creați sau au o piață de desfacere. Stresul Montarea poate cauza probleme de sănătate negativ și, de asemenea, să inițieze caracter schimbă atunci când permite să se agraveze. Găsirea unui hobby sau mod de a scuti de stresul ca o priză este o modalitate buna de a face față agitare.

4 Meditează și calmează-te jos. Uneori este greu atunci când în centrul unei situații de agitare a rămâne civile, dar reorientarea tu efort este cheia nu de a încuraja un agitator, de asemenea. Ia-o respirație și clar mintea ta și să se concentreze pe sarcina la îndemână.

5 Cauta sprijin sau să caute terapie. Grupuri de suport și terapie va permite să comunice cu alte persoane care ar putea fi trec prin situații similare. Desenați putere de la faptul că nu sunteți singurul care trăiește acest lucru sau pur și simplu trebuie să vorbesc cu cineva.

6 Infrunta agitatorul sau situația. Cu care se confruntă ceea ce agită ne va permite să ne facă față mai bine. Ați putea fi capabil de a preveni situația cu totul sau găsi un motiv se întâmplă. Folosiți tact când a lăsa pe altcineva cunoaște poate fi agitare tine, totuși.

Cum pentru a spori simțul tactil

Cum pentru a spori simțul tactil


Când spori simturile, experiențele de viață ia pe o nouă dimensiune și mintea ta devine mai clară. Dacă doriți să vă bucurați de senzația de diferite senzatii mai, vă puteți concentra pe simțul tactil. Puteți face următoarele, în scopul de a spori sentimentul de atingere.

Instrucțiuni

1 Uită-te la o parte a corpului te atinge un obiect cu. Cercetarile au aratat ca vizionarea mâna ta ca te simti ceva poate intensifica sentimentul de atingere.

2 Atingeți tot ceea ce vezi. Du-te afară pentru o plimbare și ridica lucruri diferite care vin peste tine. Concentreaza-te pe simt al obiectului și diferite texturi găsite. Înregistrați observatiile într-un jurnal.

3 Dă-și primi masaje regulat. Nu numai ca va maseaza intensifica sensibilitatea tactil, dar are, de asemenea, beneficii terapeutice. În timpul unei masaj, și concentreze atenția pe modul în care fiecare parte a corpului se simte.

4 Simțiți diferite materiale de îmbrăcăminte. Când sporind simțul tactil, ar trebui să planificați o vizită la un magazin țesătură. Fa-ti timp să se simtă diferite materiale, cum ar fi de mătase, piele, catifea și bumbac. Pornește țesături nu numai peste degetele, dar diferite părți ale corpului dumneavoastră, de asemenea.

Sugestii

  • În unele cazuri, simtul tactil poate intensifica atunci când te uiți departe de ceva. De exemplu, te vei simti o injecție mai mult, dacă nu se uita acul intra în pielea ta.
  • Anumite medicamente, cum ar fi viteza, spori sentimentul de atingere. Cu toate acestea, pericolele de a le face aceste substanțe ceva ce vrei, pentru a evita.

Cum de a sta treaz fără cofeină

Cum de a sta treaz fără cofeină


Credeti sau nu, unii oameni evita cafeina. Cele mai face această alegere din motive de sănătate. Cofeina deshidrateaza corpul si este un drog dependență. Rămâi treaz este o provocare, și, pentru acele evitarea droguri si nu mai folosesc cofeina, noi strategii sunt necesare.

Instrucțiuni

1 Gestionați dieta ta pentru a obține mai multă energie. Mananca mese mai mici, mânca sănătos și să bea mai multă apă. Consumul de fructe pe stomacul gol crește nivelul de glucoză, care contribuie la creșterea energie.

2 Păstrați un program regulat de somn și să ia o putere pui de somn 10-15 minute dacă te somnolent.

3 Exercitarea pentru o perioadă scurtă de timp, atunci când vă simțiți somnolent. Acest lucru face ca corpul tau obosit la început, dar apoi energizează și tine treaz.

4 Planul de gustări înainte de timp. După-amiaza și noaptea târziu sunt momente când organismul își dorește o gustare dulce. În schimb, pentru a alege cereale integrale sau proteine ​​sa ramana in alerta.

5 Faceți un duș. În cazul în care dușul nu este posibil, stropi de apă pe față. Fă ceva pentru a obține curge sânge.

6 Comutator de la o activitate sau proiect la altul pentru a menține mintea ta de a deveni lent.

7 pauze Program. Relaxare și facilitarea tensiune ajută să te întorci la sarcina odihnit. Faceți o scurtă plimbare să vă faceți o pauză și o schimbare de peisaj.

Sugestii

  • Asigurați-vă că se amestecă în activități distractive cu drepturi în timpul zilei. Ceva la fel de simplu ca a apela la un prieten poate lumina o zi zi de lucru sau de școală.
  • Dormi suficient, fără a consumului de droguri. Privarea de somn face pe oameni să caute modalități de a rămâne treaz.

Cum să fii emoțional Balanced

Fiind echilibrat emoțional poate aduce mult pacea în viața voastră. Echilibru emoțional se intampla cand sunt pe deplin autentice cu tine și capabil să-și exprime ceea ce doresc și au nevoie pentru alții. Aflați unele măsuri de mai jos pentru a deveni echilibrat emotional.

Instrucțiuni

1 Fii sincer cu tine însuți. Nu suprima, nega sau face oricare dintre sentimentele tale greșit. Le simtiti astfel încât să puteți să le elibera. Pe măsură ce pășiți în auto-onestitate, va fi în mod natural sincer despre cum te simți cu alții.

2 Set intenții. Cum vrei să te simți în viața ta? Nu vrei mai mult fericire, bucurie și extaz?

3 exprime emoțiile tale. Permiteti-va sa simtiti. Dacă vă simțiți furios, a lovit un sac de box, conectați sunete de furie și express.Note dumneavoastră că simt emoțiile dvs., astfel încât puteți să crească. Deci, nu face cum te simti despre altcineva. Într-adevăr, nimeni nu poate "face sa" supărat. Numai tu decide cum să reacționeze în situații din viața ta.

4 Tine un jurnal. Scris Daily vă poate ajuta să îndeplinească orice energie emotionala pe care îl suprimarea. Se poate dezvălui, de asemenea, multe lucruri despre tine pe care nu au fost conștient de, inclusiv modele emoționale. Odată ce sunt conștienți de orice modele puteti alege pentru a le sparge.

5 Cere ce vrei in relatii. Nu țineți înapoi exprimare sau sentimentelor tale. Când vă întreb pentru ceea ce vrei, să facă o cerere, nu o cerere.

Cum să vezi bun in viata

Modul de vizualizare lucruri pot afecta întreaga perspectivă. Aveți posibilitatea de a alege fie accent pe negative sau pozitive in viata. Iată câteva modalități de a vedea binele în viață.

Instrucțiuni

Cum să vezi bun in viata

1 Gândiți-vă pozitiv cât mai des posibil. Dacă o ușă se închide, Dona € ™ t lasa sa te jos. În schimb, uita-te la este ca o oportunitate de a încerca ceva nou și să ia o cale diferită. Lucrurile negative sunt obligate să se întâmple în viață, dar putem alege să căutăm lumina de la capătul tunelului.

2 Uita-te pentru frumusețea în lucruri din jurul vostru. Apreciind lucruri simple, cum ar fi flori, copaci, nori, soare, ploaie, și animale vă poate ajuta să vadă că există viață și frumusețe în jurul vostru. Când youâ € ™ re înconjurat de natureâ € ™ s creații frumoase, începe să se simtă bine despre împrejurimile și mediul.

3 alte Ajutor fi de multe ori, după cum puteți. Ai Dona € ™ t trebuie să fie bogat pentru a ajuta alți oameni. Timpul poate fi chiar mai valoros decât banii. Când începe să ajuți pe alții, veți învăța să aprecieze lucrurile bune pe care le au în viață. Indiferent de situația dumneavoastră, există cineva care ar schimba locul cu tine intr-un minut astfel încât să fie recunoscător pentru ceea ce ai.

4 Luați legătura cu sinele vostru spiritual. Ai Dona € ™ t trebuie să urmeze o anumită religie să fie spiritual. O parte din ființa noastră este spirituală atât de Dona € ™ t renunțe la această parte din tine. Vei deveni mai în contact cu cine esti si au un respect dobandita pentru tine și respectul pentru ceilalți.

5 Selectați pentru a vedea binele în altele. Acest doesnâ € ™ t înseamnă că trebuie să fie naiv la comportamentul lor negativ, doar Dona € ™ t locui pe lucruri rele. Doar despre toată lumea are ceva bun despre ei înșiși că pot împărtăși cu alții.

6 persoane trata bine. Zâmbet de multe ori, să învețe să râdă și să se bucure le și de a ajuta alți oameni se bucura atunci cand sunt in jurul tau. Tratamentul dăm altora va fi tratamentul primim în schimb, astfel da bunătate pentru a primi bunătate.

7 Elimină oameni negative și lucruri din viața ta. Dacă există oameni care sunt mereu pesimist și plâng se pare ca lucrurile rele sunt, opri agățat în jurul lor. Ai Dona € ™ t anunt de energia lor negativa frecarea off pe tine. Inconjoara-te cu oameni pozitivi.

Cum să elibera tensiunea

Cum să elibera tensiunea


Cu totii stres experiență și tensiune în viața noastră de zi cu zi, și în timp ce unii dintre noi reușesc să doar arunce de pe la sfarsitul unei zile aglomerate, alții consideră că este dificil să se relaxeze. Pașii de mai jos vor învăța să-și piardă acea tensiune. După ce ați făcut acest exercițiu de câteva ori, vă va permite, de asemenea, pentru a preveni tensiunea și stresul de la construirea din nou.

Instrucțiuni

1 Du-te la un loc liniștit întunecat și să stabilească pe spate. Petrece cateva minute te face confortabil.

2 Ridicați brațele ușor și de a face pumnii. Acum, stoarce pumnii închiși și contracta mușchii în brațele - până la brațele și mâinile tale sunt atât de strâns - se agită aproape. Țineți această poziție pentru câteva clipe. După un minut sau astfel încât veți elibera imediat mușchii în mâinile și brațele tale. În momentul în care eliberați brațele, ar trebui să spui cuvântul "relaxa".

3 Țineți tensiunea la nivelul picioarelor și picioarele așa cum ai făcut cu brațele și mâinile tale. Stai un minut și eliberați picioarele și strangeti fesele greu. Amintiți-vă să spun cuvântul "relaxa", atunci când eliberați picioarele și picioarele.

4 Repetați cuvântul "relaxa" în timp ce eliberați muschii fese. Apoi, tensionată muschii din gâtul și umerii. Strangeti cele mușchii la fel de tare ca tine poate și țineți apăsat pentru aproximativ un minut.

5 Eliberați umerii si gatul si strangeti muschii fetei pana cand aproape doare să facă acest lucru. Nu uita, de fiecare dată când eliberați un grup de muschi, spune cuvântul "relaxa". Așteaptă un minut și eliberați mușchii în fața ta. Spune "relaxa" pentru tine si simti muschii relaxa și tensiunea derivă departe.

Sugestii

  • La început poate doriți să faceți acest exercițiu de două sau de trei ori pe zi, în fiecare zi, până când corpul tău învață să răspundă la comanda dumneavoastră pentru a vă relaxa.
  • Tu ar trebui să dețină muschii la fel de bine ca tine poate, dar nu exagerati. Opriți dacă aveți orice durere neobișnuit.

Cum sa faci Tratak meditație

Cei mai mulți dintre noi trăim ca prizonieri la capriciile minții. Mintea este astfel un gardian puternic, nu îndrăznim uita la ea. Meditație de toate formele prezinta mintea la sine. În infricosator ca care ar putea fi la început, aceasta permite gânditorul a vedea clar modul de funcționare a minții ei și să facă alegeri avizate, echilibrate neîngrădit la tiparele ei negativ de gândire. Tratak, sau uitîndu, meditația este o metodă care ar putea lucra pentru tine, asa ca acorda o încercare.

Instrucțiuni

1 Decide cu privire la un obiect de meditație tratak. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca o flacără de la o lumânare sau o floare. Simbolul pentru "OM", servește ca o alegere bună. Yantras sunt simboluri geometrice care conțin semnificații mistice concepute special pentru meditație (a se vedea secțiunea Resurse pentru exemple de yantras). Obiectul poate fi, de asemenea, o imagine a unui lider spiritual sau guru. Orice ai alege pentru meditație dumneavoastră tratak, ar trebui să fie înălțătoare și semnificativ și vă oferă calitati pe care doriți să se dezvolte în tine.

2 Configurarea spatiul tau meditație. Spațiu dvs. de tratak meditație ar trebui să fie curat și confortabil. Puteți folosi doar un colț gol de cameră sau, dacă aveți mijloacele și dorința, ai putea configura o camera intreaga dedicata practici de meditație. Nu vă faceți griji cu privire la achiziționarea de perne meditație fantezie sau orice alte accesorii. Păstrați-l simplu, mai ales dacă ești un începător la tratak meditație. Tot ce ai nevoie in spatiul este ceva să stea pe ceva și să se uite la.

3 Așezați-vă pe podea sau pe un scaun. Tu ar trebui să poată să stea în picioare fără a simți durere. Cu toate acestea, în funcție de puterea de spate, este posibil să aveți tulpina, mai ales așezat pe podea. Dacă vă decideți să se așeze pe podea, sta cu picioarele încrucișate sau îngenunchea. Dacă stai cu picioarele încrucișate, a pus o perna sub solduri firmă. Acest lucru va ajuta spate obțineți mai confortabil. După ce a luat locul tău, vă amplasa obiectele despre 3 picioare în fața ta la nivelul ochilor. Înainte de a începe tratak meditație, inchide ochii si respira. Ia act de senzatiile fizice ale respirația. Să sunetul respirației tale te calma.

4 După respirație timp de câteva minute, deschide ochii si repara privirea pe dvs. obiect de meditație. Încearcă să nu clipi. Probabil veți găsi te gândești la cină, munca sau spate dureri. Cu alte cuvinte, despre orice, cu excepția obiectului de tratak meditație. Asta e ok. De fapt, aici e un secret: care este o parte a practica. Fii dragut cu tine. Atunci când observați că ai mers prea departe de dvs. obiect de meditație, recunosc că și re-se concentreze pe ceea ce căutați la. Notă, totuși, că, chiar dacă mintea ta rătăcește, privirea ta nu ar trebui. Ochii tăi ar trebui să rămână blocat pe dvs. obiect până când apa.

5 Închideți ochii după ce acestea încep să se rupă. Din spatele pleoapelor tale inchise, veți vedea o impresie obiectului de meditație; se va arata ca un negativ fotografie. Ține-ți ochii de echilibru și să încerce să mențină imaginea. Odată ce imaginea obiectului meditație tratak a stins, deschide ochii si uita-te la un lucru real în fața ta. Repetați acești pași pentru 10 sau 15 minute în fiecare zi. Pe măsură ce devin mai experimentat, puteți decide pentru a crește timpul de meditație tratak.

Sugestii

  • Meditația este cel mai bine sub îndrumarea și sprijinul unui cadru didactic cu experiență.

Cum să-ți programa mintea pentru succes

Cum să-ți programa mintea pentru succes


Mintea umană este incredibil de puternic. Acesta poate fi aproape imposibil de obținut succesul doriti in viata cu un negativ "Nu pot" atitudine. Dacă puteți învăța să atingeți în această putere, prin instruirea și programare mintea ta, atunci este posibil să se îmbunătățească orice aspect al vietii tale și atinge obiectivele. Încercați acești pași simpli pentru programare mintea ta, dacă doriți pentru a atinge succesul in cariera ta, relatiile tale, viata ta acasă, sau hobby-urile tale - sau dacă pur și simplu doriți o viață mai de succes.

Instrucțiuni

1 Definiți obiectivele. Intreaba-te în ce domenii din viața ta doriti succes. În scopul de a atinge obiectivele, trebuie mai întâi să știi exact ceea ce sunt.

2 Scrieți o listă de întrebări și răspunsuri pozitive. Dacă doriți să programați mintea ta pentru a vă ajuta să obțineți un nou loc de muncă, de exemplu, declarațiile mari, cum ar fi: "Nu pot sa ma că de locuri de muncă," este probabil să fie respinsă de către subconștientul tău, pentru că tu nu prea cred ceea ce s-au scris. În schimb, scrie întrebări precum: "De ce sunt eu capabil de a obține postul?" Apoi, răspunde la întrebarea cu o listă de talentele tale pozitive și abilități. Încercați să fie pozitiv în timp ce răspunde la întrebările dumneavoastră. Apoi, citiți lista in fiecare zi. După câteva zile, se adaugă o nouă întrebare, cum ar fi: "De ce sunt eu din ce în ce mai pozitiv"

3 Gandeste pozitiv. Dacă presupunem constant că un gând negativ este adevărat, cum ar fi "nu voi trece acest test," subconștientul tău te va crede. Cand ai un gand negativ, încercați să-l modifice la ceva pozitiv, cum ar fi: ". Mă duc să studieze foarte greu"

4 medita. Nu trebuie sa stai cu picioarele încrucișate pe un munte de a face acest lucru. Pur și simplu găsi un spațiu liniștit, relaxant în cazul în care nu va fi deranjat. Inchide ochii, se concentrează pe respirație și relaxare și cred despre succesul pe care il au realizat în viața ta de până acum. De exemplu, castigand un concurs la școală, câștigă un loc în universitate sau obținerea primului loc de munca. Gândiți-vă gândurile pozitive, cum ar fi "Eu sunt un om bun", și medita despre ori ați dovedit acest lucru, ajutând un prieten la nevoie sau donarea de o organizație de caritate, de exemplu.

5 Începeți un jurnal de recunoștință. Ultimate Mind spune că menținerea unui jurnal recunoștință poate crea o mare schimbare în modul în care gândesc și simt. Pe parcursul zilei, ține un ochi pentru lucruri care te fac sa recunoscător, cum ar fi o floare frumoasă sau de soare. Când te duci la culcare în fiecare noapte, scrie cinci dintre aceste lucruri pe jurnalul dumneavoastră. Notă dificultăți pe care le întâmpinați pe tot parcursul zilei, și încercați să adăugați un unghi pozitiv la aceste obstacole. Adauga citate pozitive, poze care fac sa te simti fericit și ar trebui să se acorde un loc în revista recunoștință orice altceva vă simțiți.